En el calentamiento tenemos tres zonas donde realizamos: desplazamientos, blocaje sin caída, blocaje raso con caída, blocaje con fase de vuelo y caída y saques de mano rasos y a media altura.
En la parte principal con un ejercicio combinado, trabajaremos : jugador de campo, desplazamientos, blocaje sin caída y saque de mano, blocaje con caída y saque de mano, para acabar con recepción aérea y blocaje con vuelo y caída.
